Zamilovali jste si silové cvičení? Chcete funkční a pěkné svaly, abyste se cítili skvěle? V tom případě se neobejdete bez doplňků stravy. Právě ty vám dokážou na vaší cestě pomoci. Proč se musíte zaměřit hlavně na kreatin?
Co je kreatin zač?
Kreatin je 100% přirozená látka, která se běžně nachází v naší stravě – hlavně v červeném mase a rybách. Problémem je však fakt, že drtivá většina sportovců nejí tolik těchto potravin, abyste z nich získali ideální množství kreatinu. To platí hlavně pro vegetariány, vegany a jedince na přísných dietách.
Přesně proto byste měli začít přijímat kreatin jinak. Bavíme se o kvalitních a ověřených doplňcích stravy, které vám tuto látku snadno dodají. Nutno podotknout, že právě kreatin patří mezi absolutně nejprozkoumanější suplementy na celém světě. Mnoho vědeckých studií jasně dokázalo, že je 100% bezpečný (pokud nebudete dlouhodobě brát kdovíjak extrémní dávky).
Ideální dávka kreatinu se dle výrobců pohybuje okolo 5 gramů denně (samozřejmě záleží na vaší hmotnosti a intenzitě cvičení – čím jste těžší a čím více makáte, tím více kreatinu potřebujete). Tento suplement můžete brát dlouhodobě bez přestávek.
Co vše kreatin dokáže?
Kreatin monohydrate slouží primárně jako dostupná energie pro vaše svaly. Jak asi víte, ty během své práce musí odněkud brát „šťávu“. Čím více jí mají, tím lépe a déle dokážou pracovat. Nic složitého…
S pomocí správné dávky kreatinu tak zvýšíte svalovou sílu i výdrž. Snadno tak odjedete mnohem náročnější a produktivnější tréninky – rychleji dosáhnete svého vysněného cíle. Tato látka vás stejně tak potěší celou řadou dalších funkcí:
- chrání vaše svalstvo před katabolismem (rozklad svalové hmoty během cvičení, spánku, stresu, diety a podobně),
- urychluje regeneraci svalstva po tréninku,
- zlepšuje schopnosti mozku a chrání ho před stárnutím i neurodegenerativními nemocemi,
- zlepšuje náladu (pomáhá produkovat neurotransmitter dopamin),
- poskytuje mnoho dalších benefitů…
Ověřený kreatine monohydrát
Nejlépe uděláte, když si vyhledáte certifikovaný creatine monohydrate. Monohydrát je nejznámější, nejoblíbenější, nejstravitelnější a nejpřirozenější forma. Navíc je nejlevnější. V tomto případě paradoxně nejlevnější znamená nejlepší.
Klademe důraz na slovo „certifikovaný“. Na současném trhu totiž najdete stovky a stovky produktů. Řada z nich jsou jen předražené „šmejdy“, které vůbec nefungují.
Opravdu certifikovaný creatin monohydrate od ověřených výrobců najdete třeba v jednom z největších českých e-shopů se sportovní výživou – Ronnie CZ. Tam si budete moci vybrat z desítek nejrůznějších variant. U každé z nich máte jistotu čistého a správného zpracování.
